Tenía tan mala memoria
que se le olvidó que tenía mala memoria,
y se acordó de todo.
Ramón Gómez de la Serna ( 1891-1963)
Consejos para mejorar el registro de la información:
-Cuando hacemos algo prestarle atención y no distraernos y no pretender hacer muchas cosas a la vez: Si cuando alguien os explica algo estáis pensando en si tenéis que comprar 2 kilos de tomates o 3 es muy probable que no registréis bien la información. Es complicado atender a varias cosas a la vez. Si estamos leyendo una revista al mismo tiempo que vemos el programa, “ Saber Vivir” posiblemente no nos enteremos bien de lo que están explicando
-No preocuparnos excesivamente por los problemas ya que eso dificultará el registro de la información.
-Realizar ejercicios de atención, entrenarla. Podemos por ejemplo,
leer el periódico fijarnos en nombres propios y recordarlos después.
-Tachar todas las letras mayúsculas de un texto.
-Hacer ejercicios de sopas de letras, en los que se buscan palabras, crucigramas...
- Observar láminas y después sin mirarlas intentar recordar que objetos había.
Consejos para retener la información:
-Asociación: se trata de asociar la información que nos llega con otra que nos resulte más familiar, por ejemplo, asociar el nombre de una persona con alguien conocido, un número de teléfono con alguna fecha conocida, edad, número de piso, etc.
-Categorización: lo que tenemos que hacer es ordenar las cosas según un criterio, utilizando las características comunes a los objetos. Por ejemplo, recordar la lista de la compra, agrupando por categorías las frutas, carnes, lácteos artículos de limpieza, etc.
-Técnica del relato: La técnica del relato consiste en crear una historia con las palabras que queremos memorizar. Si contamos con la siguiente lista: arroz, chica, Holanda, sol, playa.
Podemos crear la siguiente historia: La chica que vivía en Holanda se encontró un grano de arroz en la playa un día de mucho sol.
Prueba a hacer historias con grupos de palabras verás como si las palabras la introducimos en contexto con más o menos sentido os será mucho más fácil retenerlas y luego recordarlas.
-Técnica de iniciales: Esta técnica consiste en convertir en una palabra la primera letra de un listado:
Carne
Azúcar
Lechuga
Arroz
Pasta
Si recordamos la palabra Calap (aunque no signifique nada) nos será mas fácil recuperar el reto de la lista.
-Verbalización-Repetición: en este caso, al realizar la acción, repetir en voz alta lo que estamos haciendo.
-Visualización: Se trata de "ver mentalmente" aquello que queremos recordar. Por ejemplo, para saber cuantas puertas hay en casa, podemos recorrer la casa mentalmente y "ver" las puertas de cada habitación; si queremos recordar un objeto, lo imaginamos, lo vemos mentalmente con todos sus detalles; o imaginar una cara con sus ojos, nariz, etc. para recordarla después.
En la fase de RECUERDO, intentamos rescatar la información que hemos registrado en las anteriores etapas. Debemos buscar referencias e indicios que hemos recogido en las fases de registro y retención, debemos repensar, volver al último lugar donde hemos estado, etc. Pero para esto es muy importante tener en cuenta lo siguiente:
-La tensión y el estrés nos hace sufrir, nos producen alteraciones de todo tipo, tanto psicológicas como orgánicas ( del cuerpo). Así mismo, producen trastornos en la memoria, pues dificultan la fase de registro. Por tanto, debemos aprender a estar más tranquilos. Podemos aprender a relajarnos.
-Las cosas se nos olvidan por : la falta de uso e interferencias entre lo antiguo y lo nuevo, fallos en alguna fase de la memoria, etc.
Sin embargo, debemos tener en cuenta que olvidar también es necesario. No podríamos mantener a lo largo de la vida todo lo que entra por nuestros sentidos.
Al igual que es necesario tener filtros ya que el ser humano no es capaz de captar todos los estímulos que le rodean.
Eleonora Sevilla Mayol
